உடற்பயிற்சியில் முன்னேற்றத்தின் கொள்கை என்ன

உடற்பயிற்சியில் முன்னேற்றத்தின் கொள்கை என்ன?

முன்னேற்றத்தின் கொள்கை அதைக் குறிக்கிறது அதிக சுமையின் உகந்த நிலை அடையப்பட வேண்டும், மேலும் இந்த சுமை ஏற்படுவதற்கான உகந்த கால அளவு உள்ளது.. ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் பணிச்சுமையின் படிப்படியான மற்றும் முறையான அதிகரிப்பு காயம் ஆபத்து இல்லாமல் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும்.

முன்னேற்றத்தின் கொள்கை என்ன?

முன்னேற்றத்தின் கொள்கை அப்பகுதியில் அதிக மதிப்புள்ள வீடுகள் கட்டப்படும்போது வீட்டின் மதிப்பு அதிகரிக்கும் என்ற எண்ணம். இது பின்னடைவு கொள்கையுடன் முரண்படுகிறது, இது பெரிய, அதிக விலை கொண்ட வீடுகள் சிறிய, குறைந்த மதிப்புள்ள வீடுகளுக்கு அருகில் இருக்கும்போது மதிப்பை இழக்கும் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பயிற்சியில் முன்னேற்றம் என்றால் என்ன?

உங்கள் உடற்பயிற்சியை முன்னேற்றுவது என்பது அதை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றுவது. உங்கள் உடற்பயிற்சி மருந்துச்சீட்டில் மாற்றம் என்பது, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் (அதை மேலும் தீவிரமாக்கும்) உங்கள் உடற்பயிற்சியின் கால அளவு (அதை நீண்டதாக மாற்றுவது)

உடற்பயிற்சியில் முன்னேற்றத்தின் நோக்கம் என்ன?

வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றம் அவசியம். தசைகள் தொடர்ந்து சவால் செய்யப்பட வேண்டும் ஆணைப்படி அபிவிருத்தி செய்ய. கொடுக்கப்பட்ட சுமைக்கு தசை காலப்போக்கில் மாற்றியமைத்து, மிகவும் திறமையாக மாறும்.

முன்னேற்றக் கொள்கையை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

முன்னேற்றக் கொள்கை கூறுகிறது முன்னேற்றம் தொடர அவர் படிப்படியாக அல்லது படிப்படியாக பணிச்சுமையை அதிகரிக்க வேண்டும். இப்போது ஜானின் கால்கள் அவரது புதிய உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு மாறிவிட்டதால், அவர் மீண்டும் ஒருமுறை ஓவர்லோட் கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்தி ஒரு புதிய நிலைக்கு முன்னேற வேண்டும்.

முன்னேற்றத்திற்கு உதாரணம் என்ன?

முன்னேற்றம் என்பது விஷயங்கள் முன்னேறும் வழி, அல்லது தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளின் தொடர். நீங்கள் ஒரு பொன்னிற காதலியிலிருந்து மற்றொரு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான பொன்னிற காதலிக்கு மீண்டும் மீண்டும் செல்லும்போது, இது பொன்னிற தோழிகளின் முன்னேற்றத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

முன்னேற்றக் கொள்கையைப் பின்பற்றுவது ஏன் முக்கியம்?

முன்னேற்றக் கொள்கையைப் பின்பற்றுவது ஏன் முக்கியம்? காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க பயிற்சித் திட்டத்தின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

முன்னேற்றக் கொள்கையின் உதாரணம் என்ன?

முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு பயனுள்ள வழி ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் இலக்கு பிரதிநிதிகள் மற்றும் செட்களைத் தாக்க, அடுத்த முறை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எடையை சிறிய அளவில் அதிகரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 60 பவுண்டுகளில் எட்டு முறை மூன்று செட்களை வெற்றிகரமாகச் செய்தால், அடுத்தடுத்த முயற்சியில் எடையை 65 பவுண்டுகளாக அதிகரிக்கவும்.

ஒரு வரைபடம் எப்போது குழிவானது என்பதையும் பார்க்கவும்

உடற்பயிற்சி முன்னேற்றம் மற்றும் பின்னடைவு என்றால் என்ன?

உடற்பயிற்சி பின்னடைவு மற்றும் முன்னேற்றம் என்றால் என்ன? ஒரு உடற்பயிற்சி பின்னடைவு ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது இயக்கத்தின் தேவையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு அணுகுமுறை. மாறாக, ஒரு முன்னேற்றம் சிறிய மாற்றங்களின் மூலம் தேவையை அதிகரிப்பதன் மூலம் எதிர்மாறாகச் செய்கிறது.

நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேற்றம் செய்கிறீர்கள்?

DUSA முன்னேற்றத்தை இயக்க, உங்கள் மொத்த ஓட்டத்தில் 75-90% வரை ஓடவும் ஒரு நிலையான, எளிதான வேகம். பின்னர், நீங்கள் இறுதி 15-25% ஓட்டத்தை நெருங்கும்போது, நீங்கள் உண்மையில் வேகத்தை எடுக்கிறீர்கள். போட்டி ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இது அரை-மராத்தான் முதல் 10K பந்தய வேகம் மற்றும் கடைசி கால் மைல் வேகத்துடன் முடிவடைகிறது. உற்சாகமாக இருக்கிறது!

உடற்பயிற்சி மூலம் நான் எப்படி முன்னேறுவது?

உங்கள் பயிற்சிகளை முன்னேற்றுவதற்கான வழிகள்

உங்கள் நிலையை மாற்றவும். நகர்வுகளை சற்று வித்தியாசமாக செய்ய உங்கள் நிலையை மாற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள். …
எதிர்ப்பின் வகையை மாற்றவும். நீங்கள் வழக்கமாக இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தினால், இலவச எடைகள் அல்லது கேபிள் இயந்திரங்களை முயற்சிக்கவும். …
இரண்டு கால்கள்/கைகளில் இருந்து ஒரு கால்/கைக்கு செல்லவும். …
சமநிலை சவாலைச் சேர்க்கவும். …
மேலும் கூட்டு இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஓவர்லோட் கொள்கைக்கும் முன்னேற்றக் கொள்கைக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

அதிக சுமை மற்றும் முன்னேற்றம் இரண்டு அடிப்படை பயிற்சி கொள்கைகள். ஓவர்லோட் என்பது உடற்தகுதியை அதிகரிப்பதற்காக சாதாரணமாகப் பழகியதை விட உடலில் அதிக அழுத்தத்தை அல்லது சுமையை வழங்கும், சுமை அல்லது எதிர்ப்பின் அளவைக் குறிக்கிறது. முன்னேற்றம் என்பது ஒரு தனி நபர் சுமையை அதிகரிக்க வேண்டிய வழி.

முன்னேற்றப் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

முன்னேற்றத்திற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்: நிலை 1: அசைவுகளை அடைய ஒற்றை கால் சமநிலையை செயல்படுத்துதல். நிலை 2: ஒற்றைக் காலில் குந்துகைகள் அல்லது டெட்லிஃப்ட்களை நிகழ்த்துதல் அல்லது ஒற்றைக் கால் சமநிலையில் அடியெடுத்து வைப்பது. நிலை 3: துள்ளல் பயிற்சிகளை ஒரு காலில் இறங்குதல் மற்றும் சமநிலைப்படுத்துதல்.

விளையாட்டில் முன்னேற்றத்திற்கு உதாரணம் என்ன?

முன்னேற்றம்: நமது பயிற்சியில் ஓவர்லோடை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அது படிப்படியாக கடினமாகவும் மாற வேண்டும். உதாரணம் அ பளு தூக்குபவர், காலப்போக்கில் தூக்கக்கூடிய எடையை அதிகரிக்க முடியும் அவர்கள் பயிற்சியின் தீவிரம், காலம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறார்கள்.

முற்போக்கான கொள்கை என்றால் என்ன?

முற்போக்கான சுமையின் கொள்கை பரிந்துரைக்கிறது பயிற்சி அமர்வுகளின் போது மொத்த பணிச்சுமையின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும். ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் இந்த முன்னேற்றம், தடகள வீரர் அவர்களின் பயிற்சி அமர்வுகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்.

தேசிய புவியியல் தொலைநோக்கியை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதையும் பார்க்கவும்

முன்னேற்றம் என்று என்ன அழைக்கப்படுகிறது?

முன்னேற்றத்தின் வரையறை

1 : ஒவ்வொரு காலமும் அதன் முன்னோடியுடன் ஒரே மாதிரியான சட்டத்தின் மூலம் தொடர்புடைய எண்களின் வரிசை. 2a: முன்னேற்றத்தின் செயல் அல்லது செயல்முறை: முன்கூட்டியே. b : தொடர்ச்சியான மற்றும் இணைக்கப்பட்ட தொடர் : வரிசை. 3a: இசை டோன்கள் அல்லது நாண்களின் வரிசை. b : இசை பாகங்கள் இணக்கமாக இயக்கம்.

முன்னேற்றத்தால் என்ன பயன்?

ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் எண்கணித முன்னேற்றத்தை நிஜ வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நேர்கோட்டு தேய்மானத்தில் AP பயன்படுத்தப்படுகிறது. AP பயன்படுத்தப்பட்டது போன்ற எந்த வரிசையின் கணிப்பு யாராவது வண்டிக்காக காத்திருக்கும் போது. போக்குவரத்து சீரான வேகத்தில் நகர்கிறது என்று வைத்துக் கொண்டால், அடுத்த வண்டி எப்போது வரும் என்று அவரால் கணிக்க முடியும்.

முன்னேற்றம் மற்றும் அதன் வகைகள் என்ன?

மூன்று வகையான முன்னேற்றங்கள் உள்ளன: எண்கணித முன்னேற்றம் (AP)வடிவியல் முன்னேற்றம் (GP)ஹார்மோனிக் முன்னேற்றம் (HP)

நேரியல் முன்னேற்ற பயிற்சி என்றால் என்ன?

இதன் பொருள் முடிந்தவரை ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் சிறிய அதிகரிப்புகளால் பார்பெல்லின் எடையை அதிகரிக்கவும். … வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "முன்னேற்றம்" நடக்காத வரை ஒரு தடகள வீரர் எடையை அதிகரித்துக்கொண்டே இருப்பார்.

விளையாட்டில் முற்போக்கான சுமை என்றால் என்ன?

முற்போக்கான ஓவர்லோட் ஆகும் உங்கள் வலிமை பயிற்சியில் எடை, அதிர்வெண் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்போது. இது உங்கள் உடலுக்கு சவால் விடும் மற்றும் உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. … முற்போக்கான ஓவர்லோட் மூலம், நீங்கள் ஃபிட்டராகவும் வலுவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நீச்சல் விளையாட்டுக்கு முன்னேற்றக் கொள்கை எவ்வாறு பொருந்தும்?

முன்னேற்றம். இது அனைத்தும் பற்றியது உங்கள் உடலை நீங்கள் செலுத்தும் பணிச்சுமையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். நீச்சல் பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை இணைப்பது அவசியம், அதே நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

எடை பயிற்சியில் நான் எப்படி முன்னேறுவது?

எடைப் பயிற்சியில் நீங்கள் முன்னேறுவதற்கான முதல் வழி தொகுப்புகளை மாற்றுதல். ஒரு தொகுப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது அகற்றுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, எங்கள் மாதிரி பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 6 வது தொகுப்பைச் சேர்த்தால், மீண்டும் மீண்டும் 25 முதல் 30 ஆக அதிகரிக்கிறோம்.

பலகை முன்னேற்றம் என்றால் என்ன?

பலகை உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி முக்கிய வலிமையை உருவாக்க. இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உடல் பல இயக்கங்களில் மிகவும் வலுவாக இருக்க உதவும். சிட்-அப்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் பாதுகாப்பானது. இந்த வலைப்பதிவு பிளாங்க் சிரமத்தில் மாறுபாட்டைக் கொடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

பயிற்சியின் கொள்கைகளில் மிதமான தன்மை என்றால் என்ன?

நடுநிலை என்பது பயிற்சியானது தனிநபரின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்படும் போது. இளம் வயதினருக்கும் நீண்ட காலமாக விளையாட்டில் ஈடுபடும் ஒருவருக்கும் வித்தியாசமான திட்டம் இருக்கும் என்பதால், நபர்களின் வயதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் ஓய்வு காலங்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.

குந்து முன்னேற்றம் என்றால் என்ன?

படிவம்: குந்துகைகள் உங்கள் தொடைகளுடன் குறைந்தபட்சம் தரையுடன் இணையாக செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் இயக்கத்தின் முழு வீச்சில் கீழே செல்வது 'ஆழமான குந்துகைகளை' உருவாக்கும். … உங்கள் கால்களின் குதிகால் எப்போதும் தரையுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறுகிறீர்கள்?

இங்கே, உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் உங்கள் வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் தசையை உருவாக்கும் வெற்றிக்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். …
எடையின் அளவைக் கொண்டு உயர்த்தப்பட்ட அளவைக் கண்காணிக்கவும். …
உங்கள் உடல் அமைப்பை சரிபார்க்கவும். …
மாதம் ஒருமுறை உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள். …
கண்ணாடியில் பாருங்கள். …
டேப் அளவைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒளிச்சேர்க்கையின் போது நீர் ஏன் பிரிகிறது?

ஒரு உடற்பயிற்சியை முன்னேற்றுவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறை என்ன?

எடையை முன்னேற்றுங்கள்

ஒரு வொர்க்அவுட்டில் இருந்து அடுத்த பயிற்சிக்கு முன்னேறுவதற்கான பொதுவான முறை இந்த கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறது, இருப்பினும், பல பயிற்சியாளர்கள் அதை தவறாக செய்கிறார்கள்.

நான் எப்போது பயிற்சிக்கு முன்னேற வேண்டும்?

நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இன்னும் சில பிரதிநிதிகளை பம்ப் செய்யலாம், எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். ஒரு நேரத்தில் இரண்டரை முதல் ஐந்து பவுண்டுகள் அதிகரிப்புகளில் முன்னேற்றம். மூன்றாவதாக, நீங்கள் ஆற்றலைப் பெற்று, ஒரு வார முடிவில் குறைந்த சோர்வு மற்றும் சோர்வை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு பயிற்சி நாளை சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் வலிமையை எவ்வாறு முன்னேற்றுகிறீர்கள்?

10 வலிமை பயிற்சி உத்திகள் அது ஒருபோதும் இறக்காது

"பெரிய நான்கு" சொந்தமாக குந்து, டெட்லிஃப்ட், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் தோள்பட்டை பிரஸ் ஆகியவை சிறந்த வலிமை-பயிற்சி பயிற்சிகள், காலம். …
முதலில் பார்பெல்களைப் பயன்படுத்தவும். அனைத்து ஃபேட் உபகரணங்களையும் மறந்து விடுங்கள். …
எளிமையாக இருங்கள். …
ஒரு பதிவை பராமரிக்கவும். …
அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். …
ஐந்து யோசியுங்கள். …
மெதுவாக எடையைச் சேர்க்கவும். …
மலைகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

உடற்கல்வியில் முன்னேற்றத்தின் கொள்கை என்ன?

முன்னேற்றத்தின் கொள்கை எவ்வாறு மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது?

முன்னேற்றக் கொள்கையைப் பயன்படுத்தும் மக்கள் அவர்களின் உடற்பயிற்சி திட்டம் அதிர்வெண், தீவிரம், நேரம் மற்றும் வகைகளில் அதிகரிப்பதை உறுதிசெய்க. … முன்னேற்றக் கொள்கையைப் பயன்படுத்தாத ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இன்னும் ஆரோக்கியப் பலன்களைப் பெற முடியும், ஆனால் இருதய உடற்தகுதியில் தொடர்ந்து முன்னேற மாட்டார்.

அதிக சுமை மற்றும் முன்னேற்றத்தின் கொள்கைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துவீர்கள்?

செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் என்றால் என்ன?

ஒரு செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி முன்னேற்றம் என வரையறுக்கலாம் அடிப்படையிலிருந்து சிக்கலானது, எளிமையானது முதல் கடினமானது என ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட செயல்களின் தொடர், இது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது. செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தில் உள்ள பல பயிற்சிகள் செயல்பாட்டு சோதனைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

தொடர்ச்சியான பயிற்சி முறை என்றால் என்ன?

தொடர் பயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் முழுவதும் 'தொடர்ச்சியான' தீவிரத்தில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் எந்த ஓய்வு காலத்தையும் உள்ளடக்காது. தொடர்ச்சியான பயிற்சியானது ஓட்டம், பைக்கிங், நீச்சல் மற்றும் படகோட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது.