கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

கால்சியம் இருந்துள்ளது வலுவான பற்களை உருவாக்க உதவுகிறதுமற்றும் வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கொலாஜன் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

தொடர்புகள் இல்லை கால்சியம் / வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றுக்கு இடையில் கண்டறியப்பட்டது. இது எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உங்கள் எலும்புகளை பாதுகாக்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள் - கால்சியம் எலும்புகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் D உங்கள் உடல் கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் போதுமான கால்சியத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும், வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால் அது வீணாகிவிடும்.

வைட்டமின் சி என்ன செய்கிறது?

வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில உணவுகளில் காணப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலில், அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது நமது உடல்கள் நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் போது உருவாகும் சேர்மங்கள் ஆகும்.

கால்சியம் சி உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

கால்சியம் கார்பனேட் என்பது உணவில் கால்சியத்தின் அளவு போதுமானதாக இல்லாதபோது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். ஆரோக்கியமான எலும்புகள், தசைகள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயத்திற்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் கார்பனேட்டாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது நெஞ்செரிச்சல், அமில அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு ஆகியவற்றை நீக்கும் ஒரு ஆன்டாசிட்.

எந்த வைட்டமின்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது?

நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
  • மக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம்/மல்டிவைட்டமின். பலர் மாலையில் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தசை தளர்வை ஆதரிக்கிறது. …
  • வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் கே.…
  • மீன் எண்ணெய் & ஜிங்கோ பிலோபா. …
  • தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம். …
  • இரும்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை. …
  • வைட்டமின் சி மற்றும் பி12.
கெக்கோக்கள் எவ்வாறு இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன என்பதையும் பார்க்கவும்

வைட்டமின் சி கால்சியத்தை குறைக்குமா?

கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் வைட்டமின் சி அல்லது கரோட்டின் உண்மையான வடிவத்தில் அல்லது ஆரஞ்சு, வோக்கோசு மற்றும் மிளகு சாறுகளில் இயற்கையாக நிகழும் விளைவு ஆய்வு செய்யப்பட்டது. பெறப்பட்ட முடிவுகள் அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஆரஞ்சு மற்றும் மிளகு சாறுகள் என்று தெரியவந்தது மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் கால்சியம் உறிஞ்சுதல்.

வைட்டமின் சி எந்த வடிவத்தில் சிறந்தது?

அஸ்கார்பிக் அமிலம்: எல்-அஸ்கார்பிக் மற்றும் எல்-அஸ்கார்பேட் என்றும் அழைக்கப்படும், அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் வைட்டமின் சி ஆகும். இது மிகவும் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவமாகும், அதாவது இது இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உடலால் உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. சோடியம் அஸ்கார்பேட்: தூய அஸ்கார்பிக் அமிலம் சிலரின் வயிற்றில் மிகவும் அமிலமாக இருக்கும் (மேலும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்).

வைட்டமின் சியில் உள்ள சி எதைக் குறிக்கிறது?

பிற்காலத்தில், ஸ்ஸென்ட் கியோர்கி மற்றும் ஹவொர்த் ஆகியோர் வேதியியல் ரீதியாக "C" ஐ அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்று அடையாளம் கண்டு, அஸ்கார்பிக் என்றால் "" என்று பெயரிட்டனர்.ஸ்கர்வி எதிர்ப்பு." அடுத்த நூற்றாண்டில், நாம் இப்போது வைட்டமின் சி என அறியப்படுவது மனித வரலாற்றில் மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளில் ஒன்றாக மாறியது.

கால்சியம் மாத்திரைகளை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லதா?

தி சிறந்த கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் எதுவுமில்லை

"உண்மை என்னவென்றால், ஆராய்ச்சி முடிவில்லாதது. ஆனால் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதற்கு எந்த ஆரோக்கிய நன்மையும் இல்லை அல்லது அதைவிட மோசமானது என்று கூறும் சான்றுகள் வளர்ந்து வருகின்றன.

இரவில் வைட்டமின் சி எடுக்கலாமா?

நாளின் எந்த நேரத்திலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இது ஆரஞ்சு சாறு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை உள்ளிட்ட பல்வேறு தாவர பொருட்களில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. உடலில் வைட்டமின் சி சேமிக்கப்படுவதில்லை, எனவே மக்கள் அதை தினசரி அடிப்படையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், நாள் முழுவதும் சிறிய அளவுகளில்.

எனக்கு தினமும் எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை?

பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு ஒரு நாளைக்கு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம்கள் (மிகி)., மற்றும் மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகப்படியான உணவு வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் மெகாடோஸ்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: வயிற்றுப்போக்கு. குமட்டல்.

1000mg வைட்டமின் சி பாதுகாப்பானதா?

பெரியவர்களில் வைட்டமின் சி யின் உச்ச வரம்பு 2,000 மி.கி. தனிநபர்கள் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய், கீல்வாதம் அல்லது சிறுநீரக நோயால், ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.. அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சிறுநீர் ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது.

எனக்கு அதிக கால்சியம் தேவை என்றால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

ஏனெனில் கால்சியம் உதவுகிறது தசை சுருக்கம், குறைந்த அளவு தாதுக்கள் என்றால் வழக்கத்தை விட அதிக தசைப்பிடிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் என்று காங் கூறுகிறார், குறிப்பாக உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில். மற்ற அறிகுறிகள் உடையக்கூடிய விரல் நகங்கள், எலும்பு தொடர்பான காயங்கள், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் கை மற்றும் கால்களில் கூச்சம் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு நாளைக்கு எனக்கு எவ்வளவு கால்சியம் தேவை?

சராசரி வயது வந்தவருக்குத் தேவை ஒரு நாளைக்கு 1,000 மி.கி கால்சியம். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் 71 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு இந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 1,200 mg ஆக அதிகரிக்கிறது. "உங்கள் உணவில் இருந்து கால்சியம் உட்கொள்வது சிறந்தது, இது பல உணவுகளில் காணப்படும் கனிமமாக இருப்பதால் இது மிகவும் அடையக்கூடியது" டாக்டர் பிரவுன் கூறுகிறார்.

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

கால்சியம் எப்பொழுதும் வைட்டமின் டி உடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்ஏனெனில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் அனைத்து வைட்டமின்களையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?

உங்களால் முடியும் - ஆனால் அது அநேகமாக நல்ல யோசனையல்ல. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுக்கு, உகந்த உறிஞ்சுதல் எடுக்கப்பட்ட நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்தது. அது மட்டுமல்ல - சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எதிர்மறையான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் சி எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?

அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி என்பது ஒரு பெரிய பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து, இது நீரில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், நீங்கள் அவற்றை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. உங்கள் உணவுக்கு 30-45 நிமிடங்களுக்கு முன், காலையில் உங்கள் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

வைட்டமின் டி ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரம் ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்ததா?

தினசரி வைட்டமின் டி இருந்தது வாரத்தை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் மாதாந்திர நிர்வாகம் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிறந்த வைட்டமின் எது?

கால்சியம் என்பது எலும்பு திசுக்களின் ஒரு முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதி. வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சி செயலாக்க உதவுகிறது. ஒன்றாக, இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் மூலக்கல்லாகும். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 மி.கி கால்சியம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு 1,200 மி.கி/நாள் கால்சியம் மற்றும் 70 வயதுக்குப் பிறகு ஆண்களுக்கு இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் பரிந்துரைக்கிறது.

வைட்டமின் சி எலும்புகளுக்கு நல்லதல்லவா?

ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது. கொலாஜன் உருவாவதற்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது, இது எலும்பு கனிமமயமாக்கலின் அடித்தளமாக உள்ளது. அதிக எலும்பு அடர்த்தியுடன் அதிகரித்த வைட்டமின் சி அளவை ஆய்வுகள் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன.

வைட்டமின் சி எலும்புகளுக்கு கெட்டதா?

பின்னணி: வைட்டமின் சி, பாரம்பரியமாக ஸ்கர்வியுடன் தொடர்புடையது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். எலும்பு மேட்ரிக்ஸில் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இது அவசியம். அதுவும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்கிறது.

கால்சியம் அஸ்கார்பேட் கால்சியம் ஒன்றா?

பொதுவான பெயர்: அஸ்கார்பேட் கால்சியம் (வைட்டமின் சி)

51.0 கிராம் அம்மோனியா (nh3) வாயு stp-ல் ஆக்கிரமித்துள்ள அளவு என்ன என்பதையும் பார்க்கவும்?

அஸ்கார்பேட் கால்சியம் என்பது வைட்டமின் சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது அவர்களின் உணவுகளில் இருந்து போதுமான அளவு வைட்டமின் சியைப் பெறாதவர்களுக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் சியைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பில் கால்சியமும் உள்ளது. சாதாரண உணவை உண்ணும் பெரும்பாலானோருக்கு கூடுதல் வைட்டமின் சி தேவையில்லை.

எந்த பழத்தில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது?

வைட்டமின் சி அதிக ஆதாரங்களைக் கொண்ட பழங்கள் பின்வருமாறு:
  • பாகற்காய்.
  • ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்.
  • கிவி பழம்.
  • மாங்கனி.
  • பப்பாளி.
  • அன்னாசி.
  • ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் குருதிநெல்லிகள்.
  • தர்பூசணி.

எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நான் எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும்?

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகள்
  1. புகை பிடிக்காதீர்கள்.
  2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்.
  3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  4. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
  5. நீங்கள் மது அருந்தினால், அளவாக மட்டுமே குடிக்கவும்.
  6. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
  7. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் இறைச்சிகளை நன்கு சமைத்தல் போன்ற தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

தினமும் 500 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

"வைட்டமின் சிக்கான பாதுகாப்பான உச்ச வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மில்லிகிராம்கள் ஆகும், மேலும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வலுவான ஆதாரங்களுடன் ஒரு சிறந்த பதிவு உள்ளது. தினசரி 500 மில்லி கிராம் பாதுகாப்பானது," அவன் சொல்கிறான்.

ஒரு பெண் எவ்வளவு வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் சி டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கி (கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 120 மி.கி.) பெரியவர்களுக்கு, தாங்கக்கூடிய மேல் உட்கொள்ளும் அளவு (UL) - அதிக தினசரி உட்கொள்ளல் எந்த அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தாது - ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி.

கால்சியத்தின் 5 நன்மைகள் என்ன?

நமக்கு ஏன் கால்சியம் தேவை
  • எலும்பு ஆரோக்கியம். மனித உடலில் உள்ள கால்சியத்தில் 99% எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் உள்ளது. …
  • தசை சுருக்கம். கால்சியம் தசைச் சுருக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. …
  • கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு. இரத்தம் உறைதலில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. …
  • மற்ற பாத்திரங்கள். கால்சியம் பல நொதிகளுக்கு இணை காரணியாகும்.
மொழிகள் எப்படி இறக்கின்றன என்பதையும் பார்க்கவும்

கால்சியம் இதயத்திற்கு கெட்டதா?

2,700க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் 10 வருட மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மத்திய அரசு நிதியுதவி அளித்த இதய நோய் ஆய்வில் ஆய்வு செய்த பிறகு, ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் மற்றும் பிற இடங்களில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கால்சியத்தை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுத்துக்கொள்வதாக முடிவு செய்தனர். தமனிகள் மற்றும் இதய பாதிப்புகளில் பிளேக் கட்டமைக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள உணவு என்றாலும்...

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கலவையின் (கால்சியம் 500+D) பக்க விளைவுகள் என்ன?
  • குமட்டல், வாந்தி, மலச்சிக்கல்;
  • அதிகரித்த தாகம் அல்லது சிறுநீர் கழித்தல்;
  • தசை பலவீனம், எலும்பு வலி; அல்லது.
  • குழப்பம், ஆற்றல் இல்லாமை அல்லது சோர்வாக உணர்கிறேன்.

எந்த வைட்டமின் தூக்கத்திற்கு நல்லது?

பி வைட்டமின்கள்

B5 இன் குறைபாடு, மாலை நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்கக்கூடும் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், இது வைட்டமின் B9, தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தினமும் வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சாத்தியமாகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன உங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கவும் 30% வரை. இது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது (4, 5). வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்க முடியும். இது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின் சி உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

எடை அதிகரிப்பு

ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் அதிக அளவு உடல் கொழுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பு.

வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு ஒரு எலுமிச்சை போதுமா?

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்

எலுமிச்சை வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு எலுமிச்சை வழங்குகிறது சுமார் 31 மி.கி வைட்டமின் சி, இது குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 51% ஆகும். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் (1, 2, 3) உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உறவு. கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதால் எந்தப் பலனும் இல்லை.(இந்தி மற்றும் உருதுவில்)

வைட்டமின்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன? - ஜின்னி டிரின் குயென்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு அஸ்கோர்பேட் வைட்டமின் சி ஏன் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found