இயக்கத்தின் வரம்பு என்பது ஒரு பொருள் மற்றொரு பொருளிலிருந்து பிரிக்கப்படும் போது பயணிக்கக்கூடிய தூரம்.

இயக்கத்தின் வீச்சு என்பது ஒரு பொருளிலிருந்து மற்றொரு பொருளிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டால் பயணிக்கக்கூடிய தூரமா?

இயக்கத்தின் வீச்சு என்பது ஒரு பொருள் மற்றொரு பொருளிலிருந்து பிரிக்கப்படும் போது பயணிக்கக்கூடிய தூரம். ஈர்ப்பு மையம் தனிப்பட்ட நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்காது. ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மூட்டை எதிர் திசையில் நெகிழ்வாக வளைக்கிறது. சினோவியல் மூட்டுகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் மிகப்பெரிய வரம்பைக் கொண்டுள்ளன. இயக்கத்தின் வரம்பு என்பது மற்றொரு பொருளிலிருந்து பிரிக்கப்படும் போது ஒரு பொருள் பயணிக்கக்கூடிய தூரமாகும். ஈர்ப்பு மையம் தனிப்பட்ட நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்காது. ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மூட்டை எதிர் திசையில் நெகிழ்வாக வளைக்கிறது. சினோவியல் மூட்டுகள்

சினோவியல் மூட்டுகள் ஒரு சினோவியல் மூட்டு, இது டயர்த்ரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இணைந்த எலும்புகளின் periosteum உடன் தொடர்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு நார்ச்சத்து மூட்டு காப்ஸ்யூலுடன் எலும்புகள் அல்லது குருத்தெலும்புகளை இணைக்கிறது, ஒரு சினோவியல் குழியின் வெளிப்புற எல்லையை உருவாக்குகிறது, மேலும் எலும்புகளின் உச்சரிப்பு மேற்பரப்புகளைச் சுற்றியுள்ளது.

ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் தனித்தனியாக இயக்க வரம்பை ஏன் அளவிட வேண்டும்?

சாக்கெட்டின் கப் வடிவம் கிட்டத்தட்ட வட்ட இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் தனித்தனியாக இயக்க வரம்பை ஏன் அளவிட வேண்டும்? … மூட்டில் இயக்க வரம்பு வேகமாக மாறலாம்.

பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகள் ஏன் அதிக அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன என்பதை பின்வரும் எந்த அறிக்கை சிறப்பாக விளக்குகிறது?

பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகள் உள்ளன ஒரு எலும்பின் வட்டமான, பந்து போன்ற முனை, மற்றொரு எலும்பின் கோப்பை போன்ற சாக்கெட்டில் பொருத்தப்படுகிறது. அனைத்து இயக்க வகைகளும் எல்லா திசைகளிலும் சாத்தியமாக இருப்பதால், இந்த அமைப்பு மிகப்பெரிய அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.

பின்வருவனவற்றில் எது ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உத்தியை விவரிக்கிறது?

பின்வருவனவற்றில் எது ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உத்தியை விவரிக்கிறது? சி.கூட்டுப் பயிற்சிக்கு அதிக சுமை மற்றும் முன்னேற்றத்தின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

மூட்டுகளின் சாத்தியமான இயக்க வரம்புக்கும் அதன் உண்மையான இயக்க வரம்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஒவ்வொரு வகை மூட்டுக்கும் அதனுடன் தொடர்புடைய இயக்கத்தின் சாத்தியமான வரம்பு உள்ளது. … எவ்வாறாயினும், ஒரு மூட்டின் உண்மையான இயக்க வரம்பு, தனிநபரின் உடற்பயிற்சி நிலைகளைச் சார்ந்தது. இயக்கத்தின் சாத்தியமான வரம்பு கோட்பாட்டு அதிகபட்ச இயக்க வரம்பாக இருப்பதால், இயக்கத்தின் உண்மையான வரம்பு எப்போதும் இருக்கும் குறைவாக.

நாம் ஏன் இயக்க வரம்பை அளவிடுகிறோம்?

ROM என்றும் அழைக்கப்படும் இயக்கத்தின் வரம்பு தசைநார்கள், தசைநாண்கள், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய நெகிழ்வுத்தன்மையின் அளவீடு, எனவே உடற்தகுதியை தீர்மானிப்பதிலும் சாத்தியமான சேதத்தை மதிப்பிடுவதிலும் ROM க்கான சோதனை அவசியம்.

கட்டைவிரல் மட்டுமா சேணம் மூட்டு?

கட்டைவிரல் ஆகும் மனித உடலில் உள்ள ஒரே சேணம் மூட்டு. ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மூட்டை எதிர் திசையில் நெகிழ்வாக வளைக்கிறது.

எந்த வகையான கூட்டு சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது?

பிவோட் மூட்டுகள்

பிவோட் மூட்டுகள் சுழற்சியை அனுமதிக்கின்றன, அவை வெளிப்புறமாக இருக்கலாம் (உதாரணமாக ஒரு கையை வெளிப்புறமாக சுழற்றும்போது), அல்லது உட்புறமாக (ஒரு கையை உள்நோக்கி சுழற்றுவது போல). முன்கையை சுழற்றும்போது, இந்த இயக்கங்கள் பொதுவாக உச்சரிப்பு மற்றும் supination என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இன்றைய தாக்குதல்காரர்களிடம் இருந்து பாதுகாப்பது கடினமாக இருப்பதற்கு பின்வருபவை எது காரணமல்ல என்பதையும் பார்க்கவும்?

வளைக்கும் வினாடி வினாவைக் காட்டிலும் மூட்டை நேராக்குவதை பின்வரும் எந்த விதிமுறைகள் விவரிக்கின்றன?

நீட்டிப்பு ஒரு மூட்டை நேராக்குகிறது, மற்றும் மிகை நீட்டிப்பு அதை வளைக்கிறது, ஆனால் நெகிழ்விலிருந்து எதிர் திசையில். … ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மூட்டை நேராக்குகிறது, மேலும் நீட்டிப்பு அதை வளைப்பதில் இருந்து எதிர் திசையில் வளைக்கிறது. டி.

விமான இணைப்பு எங்கே காணப்படுகிறது?

இடையே விமான மூட்டுகள் காணப்படுகின்றன மணிக்கட்டின் மணிக்கட்டு எலும்புகள் (இண்டர்கார்பல் மூட்டுகள்) அல்லது பாதத்தின் தார்சால் எலும்புகள் (இண்டர்டார்சல் மூட்டுகள்), ஸ்கேபுலாவின் கிளாவிக்கிள் மற்றும் அக்ரோமியன் இடையே (அக்ரோமியோகிளாவிகுலர் மூட்டு), மற்றும் அருகிலுள்ள முதுகெலும்புகளின் (ஜிகாபோபிசியல் மூட்டுகள்) உயர்ந்த மற்றும் கீழ் மூட்டு செயல்முறைகளுக்கு இடையில்.

இயக்க வரம்பை அதிகரிப்பது என்றால் என்ன?

இயக்கத்தின் அதிகரித்த வரம்பை உள்ளடக்கியது ஒரு மூட்டு அல்லது தசையை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதன் முழு வரம்பிற்கு நீட்டிக்கிறது. இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்க ஆழமான திசு மசாஜ், ரெமிடியல் மசாஜ் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான மசாஜ்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீட்சி எவ்வாறு இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது?

நீட்சி வைத்திருக்கிறது தசைகள் நெகிழ்வான, வலுவான, மற்றும் ஆரோக்கியமான, மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் வரம்பில் பராமரிக்க அந்த நெகிழ்வு தேவை. இது இல்லாமல், தசைகள் சுருக்கப்பட்டு இறுக்கமாக மாறும். பிறகு, நீங்கள் தசைகளை செயல்பாட்டிற்கு அழைக்கும் போது, அவை பலவீனமாக இருக்கும் மற்றும் எல்லா வழிகளிலும் நீட்டிக்க முடியாது.

ஒரு நபர் தனது இயக்கங்களின் வரம்பை எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும்?

உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த 7 வழிகள்

உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தம் முடிச்சுகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கிறது, முழு அளவிலான இயக்கம் உங்கள் இலக்காக இருக்கும்போது நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பும் முழுமையான கடைசி விஷயம். …
நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். …
உடற்பயிற்சி இயக்கங்களை உங்கள் வரம்பிற்குள் தள்ளுங்கள். …
சரியாக சுவாசிக்கவும். …
ஆழமான திசு மசாஜ்கள். …
உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய நீட்டிப்புகள்.

மூட்டுகளின் சாத்தியமான இயக்க வரம்பு என்ன?

ஒரு கூட்டு இயக்கத்தின் வரம்பு இருக்கலாம் செயலற்ற அல்லது செயலில். செயலற்ற இயக்கம் என்பது ஒரு வெளிப்புற சக்தி (சிகிச்சையாளர் போன்றவை) ஒரு மூட்டு இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது அடையப்படும் இயக்கத்தின் வரம்பாக வரையறுக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக இது ஒரு மூட்டு நகரக்கூடிய அதிகபட்ச இயக்கம் ஆகும்.

எந்த மூட்டுகளில் அதிக அளவிலான இயக்கம் உள்ளது?

பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகள் ஒரு எலும்பின் உருண்டையான, பந்து போன்ற முனையை மற்றொரு எலும்பின் கோப்பை போன்ற குழிக்குள் பொருத்துகிறது. அனைத்து இயக்க வகைகளும் எல்லா திசைகளிலும் சாத்தியமாக இருப்பதால், இந்த அமைப்பு மிகப்பெரிய அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள்.

ஒரு கனிமமும் தாதுவும் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதையும் பார்க்கவும்

சமநிலை மற்றும் மூளை நிலைத்தன்மைக்கு என்ன வித்தியாசம்?

சமநிலை என்பது புவியீர்ப்புக்கு எதிரான இயக்கம் இல்லாமல் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். … நிலைத்தன்மை என்பது இயக்கத்தின் போது உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும்.

இயக்கத்தின் வரம்பை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

இயக்கத்தின் வரம்பு அளவிடப்படுகிறது உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் கோனியோமீட்டர் எனப்படும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். கோனியோமீட்டர் என்பது இரண்டு கைகளைக் கொண்ட உலோகம் அல்லது பிளாஸ்டிக் கையடக்க சாதனம் ஆகும். கோணத் தொலைவைக் குறிக்கும் எண்கள், ப்ராட்ராக்டர் போன்ற சாதனத்தில் உள்ளன.

இயக்க வரம்பை எவ்வாறு விவரிக்கிறீர்கள்?

ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் (ROM) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டு அல்லது உடல் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள இயக்கத்தின் அளவீடு. இது ஒரு மூட்டு நகரக்கூடிய தூரம் மற்றும் அது நகரக்கூடிய திசை ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு இயல்பானதாகக் கருதப்படும் நிறுவப்பட்ட வரம்புகள் உள்ளன. ஒரு கூட்டு முழு ROM ஐக் கொண்டிருக்க, அது நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இயக்கத்தின் வரம்பை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

உடல் சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர் ஒரு கோனியோமீட்டர் உங்கள் ROM ஐ அளவிட. சாதனம் நடுவில் கீலுடன் இரண்டு கைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மூட்டை எந்த அளவிற்கு நேராக்க, வளைக்க அல்லது சுழற்ற முடியும் என்பதை உங்கள் சிகிச்சையாளர் அளவிடுவார். ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் அது செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு வகை இயக்கத்திற்கும் வெவ்வேறு அளவிலான இயக்கங்கள் உள்ளன.

கட்டைவிரல் எப்படி நகரும்?

கட்டைவிரல் செயல்கள் ஆகும் நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, கடத்தல் (உள்ளங்கை மற்றும் ரேடியல்), அடிமையாதல் மற்றும் எதிர்ப்பு. கடத்தல் என்பது இரண்டாவது மெட்டாகார்பலில் இருந்து விலகிச் செல்லும் இயக்கம் என்றும், சேர்க்கை என்பது இரண்டாவது மெட்டாகார்பலை நோக்கிய இயக்கம் என்றும் வரையறுக்கப்படுகிறது. இது கார்போமெட்டோகார்பல் மூட்டில் நிகழ்கிறது.

தசைநார்கள் என்ன இயக்கம் செய்கின்றன?

தசைநார்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கின்றன, குறிப்பாக மூட்டுகளில்: வலுவான, உறுதியாக இணைக்கப்பட்ட பட்டைகள் அல்லது கயிறுகளைப் போல, அவை மூட்டை உறுதிப்படுத்துகின்றன அல்லது இரண்டு எலும்புகளின் முனைகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கின்றன. இது மூட்டில் உள்ள எலும்புகள் அதிகமாக முறுக்கப்படாமல் அல்லது வெகுதூரம் நகர்ந்து இடப்பெயர்ச்சி அடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

சேணம் மூட்டுகள் எவ்வாறு நகரும்?

சேணம் மூட்டுகள் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன இரண்டு டிகிரி சுதந்திரம் காண்டிலாய்டு மூட்டுகள் போன்றவை. அவை நெகிழ்வு / நீட்டிப்பு, கடத்தல் / அடிமையாதல் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கின்றன, எனவே சுற்றோட்டத்தையும் அனுமதிக்கின்றன. பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகள் போலல்லாமல், சேணம் மூட்டுகள் அச்சு சுழற்சியை அனுமதிக்காது.

எந்த மூட்டு எந்த அசைவையும் அனுமதிக்காது?

நார்ச்சத்து மூட்டுகள் 1. நார்ச்சத்து மூட்டுகள் - நார்ச்சத்து மூட்டுகளின் எலும்புகள் மண்டை ஓடு அல்லது இடுப்பில் உள்ள தையல் போன்ற நார்ச்சத்து திசுக்களால் இணைக்கப்படுகின்றன. நார்ச்சத்து மூட்டுகள் எந்த இயக்கத்தையும் அனுமதிக்காது.

சினோவியல் மூட்டுகளால் அனுமதிக்கப்படும் இயக்கத்தின் வரம்பு என்ன?

சினோவியல் மூட்டுகள் எலும்புகளை அனுமதிக்கின்றன ஒருவரையொருவர் சறுக்குவது அல்லது ஒன்றையொன்று சுழற்றுவது. இது கடத்தல் (வெளியே), சேர்க்கை (நோக்கி), நீட்டிப்பு (திறந்த), நெகிழ்வு (நெருக்கம்) மற்றும் சுழற்சி எனப்படும் இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது. ஆறு வகையான சினோவியல் மூட்டுகள் உள்ளன.

இயக்க பயிற்சிகளின் வரம்பிற்கு 5 எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் பயிற்சிகள்:

இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் வளைவுகள்: உங்கள் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டுங்கள். …
லெக் லிஃப்ட்: உங்கள் கால் படுக்கையில் இருந்து 6 முதல் 12 அங்குலங்கள் (15 முதல் 31 சென்டிமீட்டர்கள்) இருக்கும் வகையில் உங்கள் காலை உயர்த்தவும். …
கால் அசைவு, பக்கவாட்டில்: உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், அதனால் உங்கள் கால்விரல்கள் கூரையை நோக்கிச் செல்லும். …
கால் சுழற்சி, உள்ளேயும் வெளியேயும்: உங்கள் காலை படுக்கையில் வைக்கவும்.

தொழில்முறை குத்துச்சண்டையில் எப்படி நுழைவது என்பதையும் பார்க்கவும்

பின்வருவனவற்றில் எது அதிக அளவிலான இயக்கம் *?

மிகப்பெரிய அளவிலான இயக்கம் கொண்ட கூட்டு பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு.

ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மூட்டை எதிர் திசையில் நெகிழ்வாக வளைக்கிறதா?

Hyperextension ஒரு மூட்டு நேராக்குகிறது, மற்றும் நீட்டிப்பு அதை வளைக்கிறது நெகிழ்வு இருந்து எதிர் திசையில். … நீட்டிப்பு ஒரு மூட்டை நேராக்குகிறது, மேலும் மிகை நீட்டிப்பு அதை வளைக்கிறது, ஆனால் நெகிழ்விலிருந்து எதிர் திசையில்.

மிகவும் வலிமையானது எப்படி கூட்டு இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது?

மிகவும் வலுவாக இருப்பது ஒரு கூட்டு இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? அதிகப்படியான தசை மிகவும் பருமனாக இருந்தால், அது மூட்டு இயக்கத்தில் தலையிடலாம், அதாவது அதிகப்படியான தசை வலிமை மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பைக் குறைக்கும் மற்றும் உண்மையில் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கும். மனித உடலில் கட்டைவிரல் மட்டுமே சேணம் மூட்டு.

எப்பொழுது எலும்புகள் நெருக்கமாக கொண்டு வரப்படும்?

உங்கள் மூட்டுகள் உங்கள் உடலை நகர்த்த தசைகளால் இயக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மூட்டுகள் நகரும் இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. மூட்டில் உள்ள எலும்புகள் ஒன்றுக்கொன்று விலகிச் செல்லும்போது (உங்கள் விரல்களை விரித்து கையைத் திறக்கும்போது) அது நீட்டிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. விரல் மடங்குதல் உங்கள் எலும்புகள் நெருக்கமாக கொண்டு வரப்படும் போது (ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குதல்) நடக்கும்.

ஒரு விமான மூட்டின் இயக்கம் என்ன?

இயக்கங்கள். சாதாரண நிலையில் விமான மூட்டுகள் மட்டுமே ஒரே விமானத்தில் நெகிழ் இயக்கத்தை அனுமதிக்கவும் மூட்டு மேற்பரப்புகளாக, மற்றும் வேறு எந்த விமானத்திலும் இயக்கத்தை அனுமதிக்க வேண்டாம். அனுமதிக்கக்கூடிய கிளைடிங் இடப்பெயர்ச்சியின் அளவு மூட்டு காப்ஸ்யூல் மற்றும் தொடர்புடைய தசைநார்கள் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

நெகிழ் கூட்டு என்றால் என்ன?

ஒரு நெகிழ் கூட்டு ஒரு எலும்பு மற்றொன்றின் மேல் சரிய அனுமதிக்கிறது. விமான கூட்டு, சறுக்கும் கூட்டு அல்லது மூட்டுவலி கூட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்கால் சறுக்கும் மூட்டு உங்களை வளைக்கவும் வளைக்கவும் உதவுகிறது. –

இயக்கத்தின் வரம்பை என்ன காரணிகள் பாதிக்கின்றன?

பல மாறிகள் காயம், செயலற்ற தன்மை அல்லது நீட்சி இல்லாமை உள்ளிட்ட இயல்பான கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை இழப்பதை பாதிக்கிறது. இயக்கத்தின் வரம்பு பாதிக்கப்படும் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் இயக்கம். இந்த மென்மையான திசுக்களில் பின்வருவன அடங்கும்: தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள், கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தோல்.

இயக்கத்தின் அதிகரிப்பு ஏன் முக்கியமானது?

உடற்பயிற்சியின் போது முழு அளவிலான இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, முழு அளவிலான இயக்கம் அதிக தசை குழுக்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சில பயிற்சிகளின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

நாம் எவ்வாறு இயக்க வரம்பை பராமரிக்க முடியும்?

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, முதலில் உங்கள் தசைகளை சூடுபடுத்துங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது வேறு சில லேசான இருதய செயல்பாடுகளை செய்வதன் மூலம். வெப்பமயமாதல் உங்கள் தசைகளின் திசுக்களை மிகவும் நெகிழ்வாக ஆக்குகிறது, உங்கள் உடற்பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் பராமரிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி வழக்கமாக நீட்டுவது முக்கியம்.